Alfred Kraus
about me
- Ich heiße Alfred Kraus, bin im 63. Lebensjahr, 187 cm groß, 80 kg schwer, habe Schuhgröße 45, mein Körperfett liegt bei 8,5 %, meine Spannweite beträgt 190 cm, Schulterbreite 50 cm, Ruhe-/Maximalpuls 78/163, abs. Herzgröße 1.001 ml,
- Von Beruf bin ich Dipl. Ing. Gartenbau (FH) und Dipl. Kaufmann (Uni); ich bin als Referent in der Zentrale der BA ab 1. Juni 2023 in der Passivphase der Altersteilzeit (bis 28.02.24).
- Rock’n’Roll 1985 (ab Min. 11:48, Halbfinale, WM, München)
- Mit dem Triathlon habe ich 2007 begonnen.
- Ich bin Mitglied bei den Powerbärs Rednitzhembach und wohne in der Nähe von Roth.
- Mein Trainer ist zugleich der älteste Sohn, Andreas (35).
Andreas war bereits in der Kindheit Schwimmer beim TSV Katzwang.
Leistungssport (Schwimmen und Triathlon) hat ihn selbst sehr lange begleitet.
Andreas Kraus ist ehemaliger Leistungsschwimmer und heute erfolgreicher Schwimmtrainer in Nürnberg. Andreas hat zwischenzeitlich eine eigene Beratung-Firma. Seit 2013 betreut Andreas Kraus Triathletinnen und Triathleten und hat dafür ein äußerst effektives Schwimmprogramm mit erstaunlich wenig Trainingszeit pro Woche entwickelt. Seine Bestzeit über die Triathlonlangdistanz liegt bei 9:31:32 Stunden, die erste Disziplin – 3,8Kilometer Schwimmen– absolviert er in 47:06 Minuten. - Andreas hat u. a. ein Buch zusammen mit Michael Grell über Triathlon - Trainingseinheiten für die Langdistanz geschrieben. Nachfolgend einige Fotos von Andreas:
Meine Triathlon-Ergebnisse:
- Internationale Ergebnisse (ETU, European Championships)Langdistanz, ETU EM in Roth und Almere
- Langdistanz, Triathlon, ETU-EM, 2021: 4. Platz
- Langdistanz, Triathlon, ETU-EM, 2017: 13:00:27 h.
- Mitteldistanz, Triathlon, Kaiserwinkl/Walchsee, ETU-EM, 2016: 6:19:31 h.
- Challenge Roth-Teilnahmen:
- Staffel, Radfahrer: 2008 und 2009.
- Einzel: 2010 bis 2021 immer, außer 2014 (Unfall im Vorfeld) und 2020 (Coronakrise)
Bestzeiten:
- Challenge-Roth: 2021 in 11:47: h (etwas kürzere Radstrecke)
- Challenge-Roth: 2019 in 12:12:20 h (aber durchgelaufener Marathon) und 2017 in 12:11:54 h.
- Ironman EM 70.3 in Elsinore, Dänemark, Juni 2022: 20. Platz in der Altersklasse 60+, in der Zeit von 5:42:59 h
- Samorin, Mitteldistanz, Champions in 2022, 10. Platz in der Altersklasse 60+ 5:40:16 h.
- Ironman Kraichgau, Mitteldistanz, 2018: 5:47:58 h.
- Rothsee-Triathlon, Olympische Disziplin, 2018: 2:45:54 h.
Vorbild im Triathlon:
- Mein großes sportliches Vorbild ist im Triathlon eine, d. h. die beste, Frau: Laura Philipp!
- Ja, Ihr habt richtig gehört eine Frau. Laura ist nicht nur erfolgreich und sieht toll aus. Insbesondere ihre absolut professionelle Einstellung hinsichtlich Training, Wettkampf und Privatleben beeindrucken mich schwer. Sie ist derzeit in der Weltrangliste der Profis auf Platz 1 und Sie gewinnt und gewinnt!
